Polecamy

Dieta po 50 tce dla kobiet i mężczyzn

Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Jaka dieta jest odpowiednia dla osób powyżej 50. roku życia? Jak schudnąć w tym wieku oraz czym kierować się przy układaniu codziennego jadłospisu? 

Zbilansowana, zdrowa dieta pozytywnie wpływa na organizm w każdym wieku. Odpowiednio dobrany jadłospis i nieco ruchu jest w stanie spowolnić niekorzystne zmiany, które często towarzyszom procesom starzenia. Poznaj najważniejsze zasady zdrowego odżywiania po pięćdziesiątce.

Zasady zdrowego odżywiania po 50 tce

  1. Regularne spożywanie posiłków, co 3-4 godziny.
  2. Warzywa i owoce powinny stanowić co najmniej połowę tego, co jemy.
  3. W codziennym menu powinny znaleźć się pełnoziarniste produkty zbożowe.
  4. W naszym jadłospisie uwzględnijmy nabiał – przynajmniej 2 szklanki mleka lub jogurt, kefir bądź ser.
  5. Ograniczajmy spożycie mięsa, zwłaszcza czerwonego i przetworzonego.
  6. Tłuszcze zwierzęce starajmy się zastępować roślinnymi.
  7. Ograniczajmy do minimum cukier i słodycze.
  8. Starajmy się ograniczać użycie soli w potrawach – możemy zastąpić ją ziołowymi przyprawami.
  9. Unikajmy spożywania alkoholu.
  10. Pijmy przynajmniej 1,5 litra wody dziennie.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Rysowanie portretów – kluczowe wskazówki i techniki dla aspirujących artystów
Rysowanie portretów – kluczowe wskazówki i techniki dla aspirujących artystów
W tym artykule przedstawimy kluczowe wskazówki i techniki, które pomogą aspirującym artystom doskonalić swoje umiejętności w rysowaniu portretów.
Jak naturalne składniki suplementów diety mogą wspomagać proces redukcji tkanki tłuszczowej?
Jak naturalne składniki suplementów diety mogą wspomagać proces redukcji tkanki tłuszczowej?
Dowiedz się, jak składniki naturalne popularnych suplementów diety mogą przyspieszyć proces redukcji tłuszczu. Odkryj możliwości, które daje Ci natura i zacznij zdrową dietę na wiosnę.
Jak wykorzystać ceramikę turecką i naturalne kadzidła do stworzenia idealnej atmosfery podczas domowych ceremonii
Jak wykorzystać ceramikę turecką i naturalne kadzidła do stworzenia idealnej atmosfery podczas domowych ceremonii
Odkryj sekrety wykorzystania tureckiej ceramiki i naturalnych kadzideł do kreowania niesamowitej atmosfery podczas domowych ceremonii. Zainspiruj się i zmien swoje przestrzenie!
Ostatnie wpisy