Dieta

Dieta po 50 tce dla kobiet i mężczyzn

Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Jaka dieta jest odpowiednia dla osób powyżej 50. roku życia? Jak schudnąć w tym wieku oraz czym kierować się przy układaniu codziennego jadłospisu? 

Zbilansowana, zdrowa dieta pozytywnie wpływa na organizm w każdym wieku. Odpowiednio dobrany jadłospis i nieco ruchu jest w stanie spowolnić niekorzystne zmiany, które często towarzyszom procesom starzenia. Poznaj najważniejsze zasady zdrowego odżywiania po pięćdziesiątce.

Zasady zdrowego odżywiania po 50 tce

  1. Regularne spożywanie posiłków, co 3-4 godziny.
  2. Warzywa i owoce powinny stanowić co najmniej połowę tego, co jemy.
  3. W codziennym menu powinny znaleźć się pełnoziarniste produkty zbożowe.
  4. W naszym jadłospisie uwzględnijmy nabiał – przynajmniej 2 szklanki mleka lub jogurt, kefir bądź ser.
  5. Ograniczajmy spożycie mięsa, zwłaszcza czerwonego i przetworzonego.
  6. Tłuszcze zwierzęce starajmy się zastępować roślinnymi.
  7. Ograniczajmy do minimum cukier i słodycze.
  8. Starajmy się ograniczać użycie soli w potrawach – możemy zastąpić ją ziołowymi przyprawami.
  9. Unikajmy spożywania alkoholu.
  10. Pijmy przynajmniej 1,5 litra wody dziennie.
Polecane artykuły
Dieta

Jak olejek CBD o stężeniu 20% może wpływać na codzienne samopoczucie?

Dowiedz się, jak działa olejek CBD o stężeniu 20% na nasz organizm i jak jest w stanie poprawić codzienne samopoczucie, pomagając w walce z różnymi dolegliwościami.
Czytaj więcej
Dieta

Jak naturalne składniki suplementów diety mogą wspomagać proces redukcji tkanki tłuszczowej?

Dowiedz się, jak składniki naturalne popularnych suplementów diety mogą przyspieszyć proces redukcji tłuszczu. Odkryj możliwości, które daje Ci natura i zacznij zdrową dietę na wiosnę.
Czytaj więcej
Dieta

Jak naturalne składniki odżywcze wpływają na nasz system odpornościowy?

Zbadaj wpływ naturalnych składników odżywczych na poprawę naszej odporności. Poznaj tajniki prawidłowego odżywiania dla utrzymania zdrowia i energii.
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *